 |
| 03 Kasım 2011 - 08:14 |
Fiziksel aktivite, kemik kitlesini artırır. Hareketsiz veya yatağa bağımlı kişilerde kas kitlesiyle birlikte kemik kitlesi de azalır. Yürüyüşler, merdiven çıkma gibi egzersizleri sık sık yapın.
Yürüyüş bacakları, kalçayı ve omurgayı güçlendiren en iyi fiziksel aktivitelerden biridir. Ağırlık taşımanın da yararı vardır. Onun için çarşı filelerinizin bir kısmını eğer sağlığınızı bozmayacaksa kendiniz taşıyın.
Ayrıca, tenis oynamak, dans etmek, merdiven çıkmak ve düşük seviyeli aerobik de kemik sağlığının korunmasında oldukça etkili egzersizlerdir. İskeleti destekleyen çevre kaslarını güçlendirmek için doktorunuzun önerisine uygun egzersizler yapmalısınız. Egzersizlere başlamadan önce mutlaka bir Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon uzmanına gitmelisiniz.
