 |
| 03 Kasım 2011 - 06:48 |
Sağlıklı bir kemik yapısı elde etmek için bilinçli beslenme gerekir. Osteoporoz; bilinçli tedbirler alındığında büyük ölçüde önlenebilen bir hastalıktır. Beslenme alışkanlıklarında bazı değişiklikler yaparak, gelecekte olabilecek kırıkları önleme olanağı vardır. Daha güçlü kemiklere sahip olmak amacıyla beslenmede alınacak bu önlemler hiçbir yaş için çok geç değildir.
Aşağıdaki besinlerin az veya fazla tüketilmesi osteoporoz oluşumunda önemli roller üstlenir.
• Vitamin ve mineraller
• Proteinli gıdalar
• Besinlerde bulunan doğal bitkisel östrojenler
• Doymuş yağlar, esansiyel yağ asitleri
• Lifli gıdalar 
Osteoporoz hastalığında; birçok vitamin, doğada bulunan çeşitli mineral ve eser elementlerin bir kısmı kemik yapım veya yıkımı açısından hayati önem taşırlar. Bunların fazla veya az alınması hatta hiç alınmaması bazı avantaj veya sorunlara yol açabilir. Bu nedenle ilgili olan elementlerin ayrıntılı olarak ele alınmaları gerekir.
