Beslenme

Sağlıklı yaşamak için belli ölçüde sıvı tüketilmesi gerekmektedir. Zira sıvılar en az yediğimiz diğer besinler kadar önemlidir. ... » detay

Osteoporozu olan veya bu riski taşıyan hastalara beslenme sırasında başlıca şu öneriler yapılabilir. Süt ve süt ürünleri tüketimi vazgeçilmez bir uyarıdır. Şüphesiz bunun çocukluk çağlarında ve 35 yaşından önce yapılması çok daha faydalı olacaktır. ... » detay

Yaş arttıkça barsaklardan D vitamini emilimi azalır. Günlük ihtiyaç olarak 400-800 ünite vitamin D önerilmektedir. ... » detay

Kafeinin vücutta bir çok olumsuz etkisi vardır ve bunlar kemiğe zararlı olabilir. ... » detay

Fosfor ve kalsiyum birlikte, kemikte bulunan minerallerin önemli bir bileşeni olan bir tuzu, yani başka bir deyişle kalsiyum fosfatı oluştururlar. ... » detay

Kalsiyum; insan sağlığı ve özellikle kemikler için vazgeçilemeyen önemli ögelerden biridir. Tıpkı su gibi sağlıklı yaşamın temel taşıdır. Doğada çeşitli kalsiyum kaynakları vardır. Bunlara ulaşmak hiçde zor değildir. ... » detay

Protein,kemik ağırlığının yaklaşık üçte birini meydana getirir ve kalsiyum ile diğer tuzların üzerinde biriktiği çatıyı oluşturur. Düşük yada aşırı miktarlarda protein alınması osteoporoz riskinizi arttıracaktır. Erişkinler için önerilen protein miktarı, yaşa ve cinsiyete bağlı olarak günde 40-55 g civarındadır. Halbuki çoğu erişkin bundan daha fazlasını almaktadır. Bu miktar genellikle günde 100-150 gramı geçebilmektedir. ... » detay

Sağlıklı bir kemik yapısı elde etmek için bilinçli beslenme gerekir. Osteoporoz; bilinçli tedbirler alındığında büyük ölçüde önlenebilen bir hastalıktır. Beslenme alışkanlıklarında bazı değişiklikler yaparak, gelecekte olabilecek kırıkları önleme olanağı vardır. Daha güçlü kemiklere sahip olmak amacıyla beslenmede alınacak bu önlemler hiçbir yaş için çok geç değildir. ... » detay

Pek çok insan yemeklerde fazlaca kullandıkları sofra tuzunun (sodyum klorür) yaşamlarının daha sonraki evrelerinde hipertansiyon veya felç riskleriyle bağlantılı olduğunun bilincindedir. Tuzlu yemek yenmesi sadece bu hastalıklara olan yatkınlığı artırmakla kalmaz aynı zamanda da osteoporoz riskini de arttırır. ... » detay

Beslenme sırasında alınan potasyum, vücutta fazla miktarda olan sodyumun böbrekler yoluyla vücuttan temizlenmesine yardımcı olur. ... » detay